Skip to content

Сколько нужно калорий в день?

Август 15, 2009 Автор: admin

Потребность в калориях зависит от возраста и уровня физической активности. Детям требуется больше калорий на килограмм веса, чем взрослым.

Расчет калорий в день в зависимости от возраста

Возраст Килокалории
До года 800
1-2 1200
2-3 1400
3-5 1600
5-7 1800
7-9 2100
Мальчики
9-12 2500
12-15 2800
15-18 3000
Девочки
9-12 2300
12-15 2300
15-18 2300

Расчет калорий в день в зависимости от образа жизни

Возраст Мужчины Женщины
Образ жизни Ккал Образ жизни Кклал
18-35 малоподвижный 2700 активный 2200
активный 3000 динамичный 2500
динамичный 3600 беременность 2400
35-65 малоподвижный 2600 кормление грудью 2700
активный 2900 активный 2200
динамичный 3600 малоподвижный 2050
65-75 малоподвижный 2300 малоподвижный 1900
Старше 75 малоподвижный 2100 малоподвижный 2100